mein neuestes hobby... RUMLAUFEN!

 

nachdem ich nun seit einigen jahren unkontrolliert durch die gegend laufe, wurde es zeit für eine gezielte optimierung. insbesondere der looser-lauf von essen in 2011 gab den anstoß, daß es so luschig nicht weitergehen kann. in 2012 standen dann die vorzeichen schon deutlich besser: ein paar kilos abgenommen, radel-fahren über den winter inne muckibude, frühes starten des laufens im frühen frühjahr. dazu jede menge profi-klamotten und ein gewisser unerklärlicher innerer ansporn. fertig ist die neue lauf-laune! damit es so bleibt, bleib ich schön dran und dokumentiere die ganze aktion in kurzform... !!!

 

run baby run

 

im juli 2012

 

 

diverse links zum auf heben:

 

karin's lauflog

 

lauftreff sc selters

 

DA*PWZ#

*=meine hausnummer

#=anzahl fahrräder

 

lauftipps.ch

 

 

übersicht meiner teilnahmen

sorry, aber zu jedem lauf eine eigene seite... das schaffe ich nicht mehr. komme nicht mehr hinterher mit dokumentieren und liste nun der form halber die läufe nur noch in der tabelle auf...

kurze übersicht über die starts bei sog. wettkämpfen oder schönen läufen, die in irgendeiner form gewertet wurden.

freundschaftsläufe und DNF stehen auch dabei, "zählen" aber nicht...

 

:-)  / märz 2016

 

Lauf-Nr. Datum Bezeichnung und Ort Distanz km hm Zeit Pace /km Zeit auf 10km Zähler HM+ Zähler M/Ultra
1 02.10.2011 Stadtlauf Essen 10   01:12:10 07:13 01:12:10    
2 06.07.2012 Nachtlauf Aachen 10   0:59:21 05:56 00:59:21    
3 01.09.2012 Kannenbäckerlauf 15   01:50:10 07:21 01:13:27    
4 25.07.2013 Altstadtlauf Köln 10   01:01:53 06:11 01:01:53    
5 06.10.2013 Stadtlauf Essen 10   0:56:15 05:37 00:56:15    
6 10.11.2013 Herbstlauf Bottrop 10   0:54:55 05:30 00:54:55    
7 08.12.2013 Kölner Nikolauslauf 10   0:55:22 05:32 00:55:22    
8 31.01.2013 Silvesterlauf Montabaur 10,7   01:02:49 05:52 00:58:42    
9 02.02.2014 Insellauf Grafenwerth 15   01:21:47 05:27 00:54:31    
10 21.04.2014 Osterlauf Selters 10   00:58:08 05:49 00:58:08    
11 18.05.2014 MRM Koblenz 10   0:56:57 05:42 00:56:57    
12 01.06.2014 Rhein Ruhr M Duisburg 21,1   01:58:23 05:37 00:56:06 1  
13 22.06.2014 RunnersDay Schalke 10   0:54:54 05:29 00:54:54    
14 05.07.2014 Himmelgeist 21,1   02:01:45 05:46 00:57:42 2  
15 31.07.2014 Altstadtlauf Köln 10   0:58:26 05:51 00:58:26    
16 07.09.2014 Bochum 21,1   02:04:44 05:55 00:59:07 3  
  03.10.2014 Dortmund HM 7   DNF        
17 14.03.2015 Wiedtal Ultra (Etappe 5) 11,3 425 02:00:00 10:37 01:46:12    
18 22.05.2015 Deichlauf Neuwied 10   00:56:40 05:40 00:56:40    
19 31.05.2015 RHEX 35 1390 05:23:00 09:14 01:32:17 4  
20 04.07.2015 Himmelgeist 21,1   02:11:43 06:15 01:02:25 5  
21 30.07.2015 Altstadtlauf Köln 10   0:56:35 05:40 00:56:35    
22 23.08.2015 Sengbachtalsperrenlauf 30,9 690 03:36:31 07:00 01:10:04 6  
23 20.09.2015 RUN50 (3 Tages-Lauf) 50 1005 05:49:42 07:00 01:09:56 7  
24 04.10.2015 Kölner HM 21,1   01:59:43 05:40 00:56:44 8  
25 17.10.2015 Löwenlauf Hachenburg 21,1   02:13:07 06:19 01:03:05 9  
26 25.10.2015 Drachenlauf Siebengebirge 25 965 03:25:17 08:13 01:22:07 10  
27 08.11.2015 Platinman Hennef 25,7 795 03:05:14 07:12 01:12:05 11  
  20.11.2015 Rhein by night 24,3 860          
  03.12.2015 Salomon Trailshow 7G 14,3 450          
28 13.12.2015 7GM Siebengebirge 42,2 700 04:52:00 06:55 01:09:12   M: 1
29 27.02.2016 Lahntallauf Markburg 30   02:59:57 06:00 00:59:59 12  
30 12.03.2016 Wiedtal Ultra (Etappe 1-4) 52 1700 08:00:00 09:14 01:32:18   U: 1
31 28.03.2016 Osterlauf Selters 10   00:54:24 05:26 00:54:24    
32 31.03.2016 Beueler 10er 10   00:55:17 05:32 00:55:17    
33 10.04.2016 Postmarathon (HM) Bonn 21,1   01:56:19 05:31 00:55:08    
34 08.05.2016 Windhagen M 42,2 525 04:51:23 06:54 01:09:03   M: 2
35 25.05.2016 Bonner Nachtlauf 10   00:54:04 05:24 00:54:04    
36 29.05.2016 RHEX 35 1250 04:55:27 08:26 01:24:25 13  
37 15.06.2016 Firmenlauf Frankfurt 5,6   00:35:00 06:04 01:00:43    
38 18.06.2016 24-Stunden RLP 47 1700 07:30:00 09:34 01:35:45   U: 2
39 02.07.2016 Himmelgeist 21,1   01:57:41 05:35 00:55:46 14  
Nr 24.07.2016 Trail Röm.Weinberge 30 1000 Zeit Pace 10er Zeit #hm+ #m+
Nr 17.09.2016 Neandertal-Lauf 45 hm          
Nr 03.10.2016 Staffelmarathon Waldbreitbach 42,2? Hm Zeit Pace 10erZeit   Zähler M/U?
Nr 30.10.2016 Röntgen Ultra 63 Hm? Zeit Pace 10erZeit   Zähler M/U?
Nr xxx.2016 Name km   Zeit Pace 10er Zeit #hm+ #m+

Lauftreff und Laufberichte!!!

jetzt ist es nur die liste... aber ich komme selbst hier nicht hinterher mit daten einpflegen... dafür mache ich neuerdings die homepage vom lauftreff und stelle dort meine berichte ein. und irgendwann strukturiere ich dann alles mal um. aber bis dahin gilt:

BERICHTE SIEHE LAUFTREFF !!! :-)